献血前后的注意事项有哪些？
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四川大地震发生后，许多人为表爱心，纷纷献血。少量献血对身体影响不大，但献血前后仍有一些事项需要注意。
献血前的准备
1.献血前应尽可能休息，保证充足睡眠。
2.在献血前应当吃些清淡的食物，不要吃油腻食物，不要空腹献血。
3.献血前应把手臂特别是肘部洗干净。
4.献血前不能大量饮水，因为大量饮水会稀释血液，降低血液质量，从而影响病人治疗。
献血后的保养
献血后要注意休息，避免剧烈的活动。在饮食上， 一个从事轻度体力劳动的健康年轻人，每公斤体重需热量35千卡， 献血后的营养补充一般以增加造血所必需的蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等各种营养物质为宜。
含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。
含有铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣等。另外，炒菜时可选用铁锅。
含有叶酸较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。
含有维生素B12较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。
总之，献血后不必特别地去吃些什么，过多地补充大鱼、大肉反而会给身体带来负担，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液。
在献血200—400毫升后，如果营养补充得当的话，2—3天血液中的水分即可得到补充。一个月内，铁、蛋白质、维生素、叶酸等也可逐渐恢复，其核心的组成部分血红蛋白也可以在2—3个月后回复到献血前的数量。(守文)
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一份适合献血者的营养食谱
早餐：牛奶、芝麻酱饼、酱牛肉或白切猪肝、少许芝麻菠菜
午餐：米饭、猪血豆腐、木耳、西红柿炒鸡蛋
晚餐：虾仁青菜水饺、豆腐丝、红小豆粥, 百拇医药